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4个半小时，双语字幕，后期剪了整整10天。 全程无广告！ 点个关注不过分吧？🙏

@RayAlwaysDay1 舒服了

@AlanShao111 敬教父一杯 网页链接

@AlanShao111 这位兄弟孙学毕业了已经🤣 网页链接

🧵这期访谈的核心，不是“怎么快速赚钱”，而是： 在 AI 时代，如何把自己升级成一个能持续学习、行动和迭代的系统。 1/9 孙宇晨分享了自己的 AI 化生活： 用 AI 记录饮食、睡眠、训练、热量和身体数据，再由 AI 输出日报；训练视频、照片和 Markdown 文档也全部保存，方便持续追踪和调整。 2/9 即使没有钱，也可以从手机和免费 AI 开始。 先把自己的经历、健康、能力、目标和日常行为记录下来，积累 2～4 个月的数据，再让多个 AI 帮你分析方向、能力和潜在的赚钱方式。 核心不是马上得到答案，而是先把自己的“地图”打开。 3/9 访谈里反复提到一套框架： “孙学”：升级对金钱、财富和世界的理解； “搏击”：主要指抗阻训练、增肌和主动健康管理； “黄毛理论”：经过判断后敢于坚持，不被外界嘲笑牵着走； AI：帮助你分析、执行和持续调整。 4/9 他看好的方向包括： AI、数据处理、数学、天文学、生物、基因测序、制药、健康管理、保险，以及 Crypto 和 AI 之间的支付。 共同点是：拥有大量数据，并且有机会借助 AI 重新处理和创造价值。 5/9 另一个重要观点是：不要把自己过早固定住。 他用“逐水草而居”来形容职业和人生选择： 哪里能创造更大价值，就去哪里。 买房、买车、结婚并不是绝对错误，但重大决定会降低流动性，所以应该先充分了解选项，再做选择。 6/9 他对财富自由的理解是： 不是“先有钱，才获得自由”，而是先获得认知和选择上的自由，财富可能成为后果。 自由、健康、学习和赚钱可以形成正循环；懒散、肥胖和过早绑定，也可能形成反循环。 7/9 关于 Crypto，他的解释是： Crypto 不只是另一种资产，而是在尝试把传统货币变成机器和 AI 能够理解、调用和结算的“可编程货币”。 未来可能出现更多稳定币支付、人和 AI 之间的支付，以及 AI Agent 之间的支付。 8/9 关于人生意义，他没有给出一个终极答案。 他的态度是： 先体验，先获得信息，不要急着下结论。 财富自由之后，也不一定要躺平。可以继续创业、创造，也可以旅行、探索，给自己设置新的任务。 9/9 如果把整期内容压缩成一句话： 先升级认知，维护身体，保持流动，用 AI 打开信息地图，再去全球范围内创造价值。 当然，访谈中的健康、投资和职业判断属于个人观点，不能直接当作医学或投资结论。

@AlanShao111 4小时对谈核心：用AI管饮食训练睡眠；无资源年轻人靠AI找方向、决策前先探图、抓全球商机如API套利出海。看好科研生物健康AI，健康优先练薄肌当身体资产。TRON让机器读懂货币，Crypto+AI融合。财富自由非终点，钱解决不了感情意义，以玩家心态探索地球Online，持续学习创造更新自我。

@AlanShao111 哪有一个百亿富翁能让你采访5个小时 有且只有孙哥独一份了

@AlanShao111 现在正式践行孙学的时候，录下切片到抖音去卖给那些不会翻墙又想看的人😂

@AlanShao111 总结：薄肌牛逼，AI牛逼，互吹：你的波场币好牛逼，你的自媒体好牛逼。好了可以不用看了

@AlanShao111 采访孙宇晨的这期视频如果你看了，浪费四个小时看两个人扯淡。 那你不要和我说话

@AlanShao111 我平时挺喜欢看长博客的，两倍速听，很有收获，尤其是逐水草而居，突然击中我了。

@AlanShao111 如果孙哥三个月练不出薄肌 那我不要和他说话

@AlanShao111 孙哥一直打广告，真的是孙学彻头彻尾的实践者哈哈

@AlanShao111 直接脱裤子观看

不用看太久的视频，对于 任何普通人来说，要想成功，最终的两个能力，1 是做营销的能力，2 是发现机会的能力，很多时候 大多数的项目都是可以做成的，最关键是的 反而是营销能力，因为机会可大可小，但是营销能力 也就是找到第一批付费的能力 尤为关键，我们最应该和 孙学习的 一定是 无底线 的营销能力，这个无底线 并不是贬义词 反而对于大多数创业者来说 应该是褒义词，大多数情况 我们太在乎别人说什么 太在意脸面

@AlanShao111 4 小时访谈，精华 10 分钟：别 all in 赛道，all in 自己的不可替代性。AI 干掉的是岗位，不是会用 AI 的人。

@AlanShao111 孙哥还是那个孙哥，用ai也不愿意花钱请个教练

@AlanShao111 这把alan哥真的抓到风口了

被问到「回到 20 岁、没钱没人脉怎么办」，孙宇晨的第一步不是创业，也不是选赛道，而是把 AI 用到自己的日常里。 他自己的做法很具体： 每餐前后各拍一张照片给 Claude，让它估算热量，并给出进食顺序，比如先吃高蛋白。 训练视频、动作和重量也交给 AI 记录，每天生成日报。 睡眠和身体指标来自 Oura Ring，同样交给 Claude Code 汇总。 所有记录保存在本地 Markdown 文件里，换模型时，新的 AI 可以直接读这些文件接着用。 预算有限时，他的建议是别急着买最贵的订阅：先用智谱、Kimi 等提供的编程工具和额度，今天用这家、明天用那家，没电脑就先用手机。 这里最值得学的是「数据放在自己手里」。工具可以换，记录不能丢。

@AlanShao111 薄肌理论的成功就是访谈到了孙哥 耍起嘛 bro

@AlanShao111 如果你不看这个视频，那我不会和你说话

@AlanShao111 我得配着 3 块钱的大水 逐帧分析

@AlanShao111 我已经开始反复拆解学习了hhhh 网页链接

看完 4 个半小时对谈，最大的感受机会从来不是"看到"的，是"下场"之后才看得到的。 孙宇晨讲全球商机、API 套利，评论区都在记笔记。但记笔记的人很多，下场的人很少。AI 时代最稀缺的不是信息，是"先开枪再瞄准"的胆量。 别等标准答案。版本答案年年变，不变的是"动手"这两个字。先做一个最小的东西扔出去，市场会教你剩下的。

@AlanShao111 艾伦辛苦了！我第一时间学习并做了笔记。又提高了认知网页链接

@AlanShao111 已经看起了，配了大水，干货太多，避免噎着

@AlanShao111 孙宇晨讲的机会，默认你已经有本金和英语环境。多数中文区年轻人缺的不是 AI 工具，是第一笔能亏得起的钱，和一条做完能复盘的交易记录。没有这两样，建议听完还是建议。

@AlanShao111 通过百度网盘分享的文件：邵艾伦 Alan 访谈孙宇晨 · 逐字稿校订版（4 小时 22 分）.docx 链接: 网页链接 提取码: 0168

被问到看好哪些赛道，孙宇晨给出的共同逻辑是：已经积累了大量数据，但人类处理不过来的领域。 学术方向： 数学：他认为 AI 能让高中生和研究生更快接触到博士水平的思路。 天文学：望远镜回传的数据太多，缺人处理。 生物学：包括制药，药一旦成功回报巨大。 商业方向： 基因测序加分析，用于健康管理。 保险等金融行业，旧算法等着被新方法替换。 数据清洗和标注。 加密货币：他认为稳定币适合 AI 时代的小额、即时付款，包括人向 AI 付费和 AI 之间的支付。 这是一份受访者的观察清单，不是确定会成功的项目名单。他本人在加密货币行业，这一条尤其要结合他的立场来读。

这是整场对谈里最有分量的一条。 先自由，后财富。孙宇晨认为很多人把顺序搞反了：以为有钱才自由，其实是先获得行动自由、认知自由，财富才随之而来。他把钱比作放大器，会放大已有的认知和习惯，不会自动教会你怎么用钱，所以突然获得一笔钱，也可能放大坏习惯。 逐水草而居。他欣赏游牧民族的机动性：哪里能创造最大价值就去哪里。因此他不建议年轻人太早买房、买车、结婚，认为这些承诺会限制迁移和换赛道的能力。不过这只是他的个人立场，并不是每个人都该照做的生活方案。 Small ego 和版本更新。成功会让人更难接受新信息。他引用字节跳动的 small ego 说法，并用游戏版本比喻人生：英雄会被削弱，行业会更新，过去赢过不代表下一个版本还赢。 感情和意义没有标准答案。他坦率承认自己仍在摸索婚姻与感情，也没有定论；对「人生意义」，他的答案是先积累体验，不急着下结论。

@AlanShao111 alan哥太拘谨了，黄毛理论实践的不够啊，你看我孙哥都开始游刃有余了 网页链接

00:00 开场精华：认知如何改变人生 00:42 对话孙宇晨：从练薄肌聊起 01:31 用 AI 管理一天：饮食、训练与睡眠 08:02 重回20岁，没有资源该如何起步？ 16:28 从认知到执行：让 AI 帮你找方向 25:03 AI 时代，年轻人的机会在哪里？ 33:02 寻找全球商机：从 API 价差到出海 39:06 做决定前先探图：买房、择业与信息差 47:01 看好哪些赛道？科研、生物、健康与 AI 52:46 为什么把健康放在长期战略的前面？ 01:06:02 肌肉也是资产？重新理解身体的储备 01:10:03 从排斥健身到改变观念：我的认知转弯 01:22:07 30岁之后的战略：保持选择与流动性 01:30:10 600万美元的香蕉：我如何理解概念艺术 01:32:26 TRON 在做什么？让机器读懂货币 01:36:42 从数学证明到文化：让知识进入数字世界 01:45:47 Crypto 如何进入日常？支付与可编程货币 01:50:14 我的投资逻辑：跟随技术与认知升级 01:53:59 争议与动机：如何判断一个观点的价值 01:58:45 投资与主业，必须在同一条赛道吗？ 02:02:14 自媒体还有机会吗？播客与个人影响力 02:04:03 主动健康管理：我的 AI 与体检实践 02:09:33 成功之后更难改变？聊聊“小我” 02:23:38 学习之后有没有行动，才是关键 02:30:05 把世界看成版本更新：如何持续适应变化 02:40:44 十年之后，重新谈财富自由 02:43:14 先自由，后财富：选择权与正向循环 02:50:01 认知与结果：为什么只追求钱和肌肉还不够 03:01:09 有钱之后，什么仍然解决不了？ 03:03:03 婚姻与感情：金钱的边界在哪里？ 03:10:24 人生的意义：以玩家心态探索“地球 Online” 03:15:22 先体验，再下结论：我为什么去太空 03:24:02 为什么继续创业？不断探索商业的边界 03:33:39 希望留下什么？我的三个商业标杆 03:49:45 财富自由以后，为什么还想去上班？ 03:57:35 人生没有标准答案：找到自己的体验路线 04:02:09 先上路，再寻找意义：经历如何变成创造 04:12:19 多创造，少消费：如何平衡产出与休息 04:16:34 结尾：持续学习，继续更新自己

@AlanShao111 孙学，薄肌，大水，黄毛，毫无疑问是当代年轻人的版本答案。 如果有新的趋势，我认为修甲美甲也要重视起来。 因为哪怕你是薄肌版的黄毛孙哥也要在电影院里打磨一小时指甲才能摸。

@AlanShao111 内容太干！先喝一口大水为敬 网页链接 网页链接

@AlanShao111 新时代方向已经很明确了，利用ai提高认知让ai当自己老师 就连孙哥都已经开始认认真真补全自己不足的部分了，唯独美中不足我觉得还是需要学习两性相关的知识 无论怎么说瑞思拜🫡

@AlanShao111 我将无条件拥护秋裤理论。 薄肌需要时间沉淀， 大水需要提在手里， 唯独秋裤理论，穿上立刻生效。 孙学的核心之一就是： 不要为了别人眼里的体面，惩罚自己。 冷了就穿秋裤， 赚钱就谈赚钱， 想要就承认想要。 真正的强者，不需要靠受冻证明体面。

@AlanShao111 四个小时真当网课看了，没有资源就先用AI全图插眼

@AlanShao111 慢鱼理论，许多事情，慢就是快。慢鱼会吃掉快鱼，成为鲸鱼。 投资要选择透明安全，以及有发展空间和未来趋势的选择，克制自己，拒绝参与劣势博弈，和薄肌理论不谋而合。

@AlanShao111 “逐水草而居”，永远选择可以发挥自己最大价值的地方

@AlanShao111 孙哥的项目你别碰 孙哥的话你得听

@AlanShao111 这场对谈最值得反复思考的，其实是三个关键词： 信息差、执行力、个人杠杆。

@AlanShao111 纠正一个对话:里面说房车不能被机器理解，其实智能家居、智能驾驶汽车。

@AlanShao111 @grok 总结内容给我

@AlanShao111 孙哥我的偶像之一

@AlanShao111 @grok 请整理博客内容

@AlanShao111 @grok 帮我提纲一下主题，然后分成几大部分，并总结主要内容发给我

@AlanShao111 @grok 帮我整理全片的字幕脚本，纯文字输出

@AlanShao111 以玩家心态探索地球Online，不做NPC

@AlanShao111 @grok 核实整理全 发给我

合约，散户能赚钱吗？ Meme，散户能赚钱吗？ VC币，散户能赚钱吗？ 大饼二饼，散户还有机会吗？ 慢鱼是应运而生，一定会迎来爆发。 如果是前两轮，百花齐放，各种热点，市场对叙事也不脱敏，我不一定有自信说这个话，但是这轮，一定是越来越多人意识到过去资金金融游戏的不公平和散户的劣势 网页链接

对谈里反复出现的比喻是玩游戏时的「开图」：不要闷头种田，先派斥候探清资源和对手，再决定造什么兵。 落到现实，他的建议是： 买房前先看一百套，买车前先看一百辆，形成自己的价格和条件判断。 选专业前，用 AI 把一百个专业的就业情况和未来十年走向问一遍。 过早押注一个选项，可能比暂时没有答案更限制自己。 他还引用了一个数学上的「看房」模型：前几个样本先用来建立基准，之后遇到比基准都好的再下手。听起来有点像「最优停止」问题，但这是他在对谈中的口头讲法，不是严谨推导，别当成固定公式。

@AlanShao111 @grok 帮我提炼所有重点，总结一下。