同样是75岁，王石和迟重瑞，活出了两种截然不同的晚年。
王石：登山、跑马拉松、练力量，高强度自律，一直在挑战身体的极限。
迟重瑞：每天游泳半小时，心率110，饮食七分饱，喝茶静心，坚持几十年。
一个把运动当征服，
一个把运动当呼吸。
没有谁更好，只有最适合自己的体质的生活方式。
但真正决定健康长寿的，从来不是哪一种运动，是四件事：
良好的情绪，
健康的饮食，
适量的运动，
充足的睡眠。
这四样，比任何单一的活法都重要，是一个人能够健康长寿的四大基石。当然，基因也很重要，这是先天的，我们无法决定。后天的就靠四大基石。
早安，兄弟姐妹们！
健康快乐活着，就是一种幸福！
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