飞鱼Fly

在保证营养的前提下，极尽简化饮食的方法： 每月买二三十斤牛肉，用绞肉器打碎，搞个磨具做成牛肉饼，去抖音学习怎么做牛肉饼 牛肉饼平均五十克一个，三十斤三百个，用从某宝某多买的油纸隔开，放冷冻室，每次吃的时候就拿几个，一般一天6-7个肉饼就够了 每周买一次菜，买生菜包菜黄瓜西红柿就好 肉饼煎熟或者用烤箱烤熟，蔬菜焯水，蔬菜每天一斤半斤，蔬菜可以一次洗好一天的量，焯水后直接煮熟，每次五分钟够了，一天15分钟，加上洗的时间和水煮开的时间总共20分钟够了，蔬菜每天总共花费二十分钟，做蔬菜的同时将牛肉饼放入烤箱，使用烤箱你该干嘛干嘛，不需要占用额外时间，每次烤十分钟即可，煎的话时间更短，但需要额外费力去做 至于吃饭就看你的速度了，一般每顿饭花五分钟就能搞定 洗碗两分钟，一天花在做饭吃饭的时间总共不会超过四十分钟 还有更简单的，去抖音买人类饲料，或者某宝某多买代餐粉，每次调成糊状喝下去，每天额外吃点复合维生素，这种方式每天可以把所有用餐时间压缩在五分钟之内，就是用餐体验感太差 每天喝3-4杯咖啡，加牛奶！搭配第一种饮食方案，这种饮食是最健康的，另外每天额外饮纯净水1.5-2升 牛肉做的时候只放盐，不放其它任何酱油蚝油味精等调料，这些调料都是祸害！煎牛肉不要使用植物油，猪油即可，也可以不用油，烤箱完全不需要用油 每天一粒复合维生素，如果体检不缺就不用吃，根据自身实际状况来 每天运动30—60分钟，超慢跑即可，可在家原地跑，可在跑的时候看电脑电视，学习运动两不误，不浪费时间 每天九点睡觉 这种习惯没有血糖血脂问题，不会像吃饭因碳水过多晕碳，没有胰岛素抵抗问题，没有尿酸问题，减少28%以上的全因死亡率

心思单纯的人，尽量在人生精力最鼎盛的时期，30岁前攒够一笔钱，然后让钱生钱产生被动收入，之后做个自由职业，除了兴趣以外的圈子都不要碰 不要违背自己的内心，让自己变得圆滑老道，学什么处世哲学，真的没必要 改变性格不是一朝一夕就能完成的事，人的性格只能靠事来改，成长也是。你想舒舒服服就蜕变，根本不可能。那些让你被动成长的大事，不扒掉人一层皮就不错了 所以我不赞成人去主动求变，有那个精力学点技能，去享乐不好吗。气运到了，你想保持原始的性格都不可能 而且现实根本不是你单纯善良，就会得到正反馈的 现实是一个人自身资源多了，即便做人再混蛋，照样被别人捧着 社会就是这样，或者说人类的本性就是拜高踩低、恃强凌弱。中国社会尤甚！ 所以心思单纯的人，尽量和周围人保持体面，但不要和任何人深交。因为你心思太纯，有的人即便最开始没坏心思，但久而久之也会暴露内心的阴暗面 多读书，学会自处，找个精神支点活下去，尽可能地绽放自我 不要被任何人、任何组织、任何条条框框左右，远离想要控制你的任何事物 不顾一切地去追逐自由

大陆各种县市你能方便买到的（熟的、我前两年常出差没办法买生的自己做）只有碳水，无论是超市的速热锅、方便面，外卖的螺蛳粉、火鸡面，还是你楼下的凉皮米线猪脚饭，主题就是碳水 蔬菜、蛋白质？维生素、微量元素？想吃够量可观贵了 吃够70g蛋白质要210g左右的熟肉（熟肉熟肉熟肉，路面上买到的、不是快递那种），怎么不得30块钱啊，还要冒着糖盐双过量的危险 猪蹄子不算哈，胶原蛋白缺项，是最差蛋白，我以前特别喜欢吃猪蹄子鸡爪子、戒了 维生素、膳食纤维、微量元素就更少了，你去哪里吃维生素b？去哪里吃c？去哪里吃维生素d？去哪里吃欧美嘎3？去哪里吃钾？去哪里吃钙？去哪里吃镁？去哪里吃锌？ 熟的菜里维生素c很少，别说外面买的做熟的饭里那可怜的两片菜叶子了，其他的东西更找不到，精米精面里啥也没有。喷了几十年麦当劳是垃圾食品，只要不是炒菜，你能买到的还不如汉堡包呢，那玩意儿至少肉多点 反过来说，碳水有什么好处呢？ 成本低，所以消费低但利润很稳定 愉悦感强，所以可以抚慰人们的寂寞和痛苦 吃多了精致碳水有害，所以会早死，退休金领的少

看手机，要平视或仰视，不要俯视 平视，就是手机屏幕与眼睛平行，仰视就是抬头，俯视就是低头 很多人，无论坐着，站着，还是躺着，都是低头看手机的，极大地增加了脖子的压力。脖子越来越不舒服，脖子痛，就造成头痛，头晕，心情不好 可能是因为拿着手机放得比较高，手就容易累，所以就把手放得越来越低。但其实与脖子相比，宁愿牺牲手，让手累一点 你现在手上拿一个东西，你把手直直地伸出去，让东西离你远，东西就会变重。你的脖子也等于是拿着你的头，无论低头或前倾，都等于是把头伸出去，头就会变重，脖子压力就大 你躺着看手机，也是低着头，可能是习惯。这时你把拿手机的手往上移动，目光跟过去，马上就发现脖子舒服很多。抬头可能也是会增加脖子的压力，但已经长期低头的情况下，抬头就是矫正 还有电脑的屏幕也是，多数人是把电脑屏幕放得过低了。要你坐得端正的时候，需要稍稍抬头，稍稍仰视，就是说，电脑屏幕必须比你头发最高的地方还高一点，才好，这样脖子才舒服。你长期低头看电脑屏幕，也是折磨脖子，容易引发头痛，心情烦躁 我是用一摞书，才把电脑屏幕弄得足够高的。你如果在坐着看电脑，你现在不要看，你把低着的头收回来，往屏幕正上方小半米看，脖子跟着抬起来，头顶在上脖子上方，你马上就会感觉脖子舒服很多，你就会认同我的话 特别是把笔记本电脑放桌面，然后低着头看的。解决的办法是再弄一个键盘，把笔记本放得高高的，比你的头高 还有光源 第一要求就是光源要多，不要大大的一颗，要很多颗 第二要求就是光源要远，在房间里，要尽可能的离你的眼睛远，而不是近。台灯是不对的。因为台灯离眼睛太近了，是超级笨蛋的设计 第三要求是光源不能直射眼睛，要折射 就是说，灯不能向着地板，要向着天花板 总结一下，你要用多个灯，最好每个灯有多颗小灯。然后，灯必须远远的，在天花板上，不能和台灯那样离眼睛近。最后，灯在天花板上，不能向着地板，要反过来，向着天花板，再折射下来。最好就要达成这种效果，才对眼睛比较好。当然，最好的还是自然光。但晚上没有 记住，离眼睛近的，直接对着人有可能直射眼睛的，或者只有一颗的，特别是只有一颗的情况下变了追求光度，是一颗大的，不好。不要用一颗达到这个光度，要用多颗加起来，达到这个光度 那应该买什么灯呢，首先，这个灯不能是直接有一个插头的，最好是有一个手机充电器一样的。因为这种多数无频闪。另外，最好是3000k至4500k的暖白光，或暖黄光，看个人喜欢，中性白光也行。但不能是冷白光。买那种有几百个灯珠的。最好买那种全光谱的，和可以调节白光黄光的 如果是白天，也不要直射的，你在太阳底下，就是直射的。你在室内，或者树下，就是折射的。凡是直射的，对眼睛都不好。但大部分灯装的位置，都是直射的，都对眼睛不好。只是为了追求光照的效率，而牺牲了眼睛 你如果已经有台灯了，你就再买两个，然后把三个台灯吊到天花板那么高，再把它一扳，让它照着天花板，折射下来，你的眼睛立即就舒服了。折射，就损失了光度，要三个才够 你记得我说过的话呀，我为你的眼睛操碎了心

最该学的一样本事：张嘴要 真的，就这三个字，大学四年没人教，毕业之后社会拿鞭子抽你你才可能学会。但你早学会，能少走五年弯路 什么叫张嘴要？ 就是你想要什么，说出来。别等人猜，别等人给，别觉得“是金子总会发光的”。你发光有个屁用，埋土里谁看得见 我大学室友，成绩中游，能力也谈不上多突出，但他是我们那届混得最好的。为什么？他敢张嘴。大三的时候我们专业有个老师接了个外面的项目，要找学生帮忙，其实就是打杂，整理数据、做做表格。别的同学都在底下议论，想去但不好意思说，觉得主动找老师显得太功利 他怎么做的？下课直接走到讲台边上，跟老师说：老师，听说您那边有个项目，我能不能去帮忙？不要钱，就想学点东西 老师愣了一下，说行，那你来吧 就这一句话，他进了那个项目。后来老师觉得他干活利索，又带他做了第二个、第三个。毕业的时候，老师直接把他内推到了一家合作的公司。别人还在海投简历，他已经签了三方 你以为那些机会是谁的？不是给最优秀的人的，是给最先张嘴的人的 再说一个。我前公司之前有个实习生妹妹，干活认真，交代的事情从来没出过岔子。实习期快结束的时候，她干了件什么事呢？她约了部门总监，就聊了十五分钟 她坐下就说：哥，我想留下来。这三个月我做了什么什么，给团队解决了什么问题，我觉得我还能做更多。您看需要我做什么，我照着那个方向努力 总监当场没给准话，但第二天就让HR给她发了offer。后来总监跟我说，本来那个岗位没打算留人，但小姑娘把话说到这份上了，他觉得不留是团队的损失 你看，这就是张嘴要。她要是等着领导主动来问她“你想不想留下啊”，那这个offer就没了。没有人有义务主动发现你的需求，你想要，你就说 但“张嘴要”这个东西，最难的不是技术，是脸皮 很多人张不开嘴，不是不想，是不好意思。怕被拒绝，怕丢人，怕别人觉得自己太功利太主动太不要脸。我跟你说，这种想法，是穷人的思维。不是说你没钱，是你心态上穷。你把面子和里子搞反了，你觉得面子比里子重要 面子能当饭吃吗？面子能让你考试过吗？面子能让你拿到offer吗？等你毕业了，租不起房的时候，工资只够吃泡面的时候，你就知道面子是这个世界上最不值钱的东西 我大学的时候参加过一个比赛，小组作业，最后答辩的时候需要一个人上台主讲。组里没人愿意上，都觉得讲砸了丢人。我说我来。准备了一天一夜，上台的时候腿都在抖，但硬着头皮讲完了。最后拿了二等奖 丢人吗？不丢人。真正丢人的是在底下坐着，连上台都不敢，然后安慰自己说我不屑于争取 再说深一点。为什么大学不教这个？因为大学的逻辑跟社会的逻辑是完全相反的 大学是什么？大学是你交了学费，老师把知识喂到你嘴边。课程表给你排好，考试范围给你划好，你只要按部就班地做，就能拿到一个还不错的分数。你什么都不用争取，一切都给你安排好了 社会是什么？社会是你想要任何东西，都得自己伸手去拿。没有人会替你想，没有人会替你规划，你坐在那里等，等到最后什么都没有。高薪的工作、好的项目、晋升的机会，这些东西不会自动掉到你头上，全是你张嘴要来的 这个转型，大学不会教你，老师不会教你，你爸妈可能也不会教你。你得自己悟。悟得早的，毕业两三年就能站稳脚跟。悟得晚的，三十岁了还在抱怨为什么没人赏识他 当然，张嘴要有一个前提：你得有价值 你不能啥都不会，张嘴就要这要那，那是耍流氓。我说的张嘴要，是你已经做了准备，你手里有东西，然后你主动把它亮出来。你不是在乞讨，你是在告诉对方：我有这个，你需不需要 这就跟追人一个道理。你喜欢一个人，你不说，等着对方来发现你的好，最后人家跟别人在一起了，你躲在被窝里听《后来》，有意思吗？你喜欢你就说。被拒绝了就换一个人，比你暗恋三年一场空强一万倍 总结一下，你学什么专业不重要，你考多少分也不重要，最重要的是你得学会：脸皮厚一点，胆子大一点，想要什么就说出来。这个世界资源是有限的，好东西就那么多。你不张嘴，别人就张嘴了。别人吃上了，你饿着。就这么简单

1.别人对我越满意，说明我越吃亏 2.如果有人敢对我不满，恰恰才证明是我做对了 3.旁人口中的高评价，全是我额外付出换来的 4.所有表扬背后，都是我委屈自己的妥协 5.说我不懂事，是嫌我不听话 6.说我脾气差，是我没顺着他 7.说我不合群，是我不好骗 8.说我没格局，是没占到便宜，不过是他画的饼我不吃 9.别被旁人的嘴绑架，外界评价狗屁不是，自己开心，才是头等大事 10.余生老子只为自己活，其他的哪凉快哪待着去，TMD 人生，一定要见一次最强版本的自己

最好的蛋白质来源： 鸡蛋，超市鸡蛋3.5元一斤的时候，差不多5毛一个，一天吃三个以上，买个蒸蛋器头天晚上蒸上，第二天早上吃（评论区网友留言说拼多多多多买菜的鸡蛋算下来3毛一个，我去看了，确实是啊！！！） 冷冻肉，我不知道你们当地冷冻肉价格是多少。我一般在网上买，拼多多京东淘宝长期关注，正大，京鲜生，月盛斋，恒都，圣农等品牌的冷冻肉 鸡胸肉我记得有4元/斤，鸡腿5元/斤 牛肉我长期关注鲜京采的牛肉，牛腱子24/斤，我一次买8斤做酱牛肉冻起来，酱牛肉的汤也冻起来烫菜或吃面 鸭肉我们这鲜鸭肉有8元一斤的，我刚随意看了网上是5元一斤，加到购物车等几天买会更便宜，鸭肉还有脂肪 以上的冷冻肉要长期关注，你才对价格敏感 正大的鸡肉经常做活动，鸡中翅我看到过12块一斤的，超市都是19块一斤，鸡腿鸡胸肉更便宜 10月初京东膳之牛，农夫好牛，阿根廷进口的那款牛肋条54元3斤，我买了6斤，这个牛勒条有奶香味，用电饭煲加萝卜煮了，加一把白胡椒，好了加一把香菜和葱，汤的味道和乐山跷脚牛肉的味道一样，牛勒条切了蘸点蘸水，非常有滋味。 以上是优质蛋白 猪油，目前猪板油是8元一斤，菜市场快下市的时候，或者超市快收摊的时候会便宜到6元一斤，买了熬好放冰箱，用来做菜，这是优质脂肪 蔬菜，你有空就去你们那批发市场捡，白菜萝卜之类可以放家里，绿叶蔬菜洗干净漏干水一份一份装好放冰箱 土豆红薯南瓜可以多买点煮了蒸了，一份一份冻起来 以上是优质碳水 买个微波炉，格兰仕或美的的那种三百左右的玻璃转盘微波炉，肉可以腌制好微波炉高火5分钟，煮好的土豆南瓜红薯中火2分钟，尤其早上洗漱的时候就弄好了，早上别吃面啥的，有那时间多睡会。 有机会把电饭煲换成电压力锅，最好带个蒸盖，做饭可以蒸点菜，蒸点土豆红薯南瓜当第二天早饭 电饭煲可以做烧肉，锅里放肉，放一坨猪油，一小坨火锅料，土豆等，早上走了煮好，晚上回家就可以直接吃 钙片，磷酸氢钙片，1000片/10元，一天吃10片/一毛钱 维生素AD，红瓶的星鲨13元/瓶/100颗，一天一颗，维生素A好像是6000单位，D是1000单位的，A如果营养均衡可以不用，但D必须每天吃 B族维生素片，小白瓶，4元/瓶/100片 以上补剂都要OTC的，我也是走了很多弯路才弄明白的，买什么乳钙液体钙，全特么是保健品，浪费钱 有看到说豆类的，但是豆子吃了胀气不舒适，而且豆类好费牙齿，牙齿一定要保护好，看牙实在太贵了 哪怕再穷也别亏嘴，只要活着就一定要保证营养，鸡蛋和肉千万别省，我是每天吃三个鸡蛋的时候就不感冒了！

我们这一代，看过太多人起高楼，楼塌了，一两件事就能让风评转变 拿王自如来说，舔董明珠的时候，都骂他，转型搞起 ai，又开始 respect 甚至倒过来看，觉得王自如以前也够厉害了，都有他的道理 不管你以前怎么荒唐，自有大儒辩经，大家的脑子不会清清楚楚给一个人分区，这傻逼，那牛逼 他们只看你现在牛不牛逼 你今天厉害，他们就看涨你的未来，愿意捧你 你今天傻逼了，就像那个以前 8000 变 100w 的哥们，现在破产，大家都过来踩他一脚 所以人只要最后做对一件事，就够了 往前看经验都是扯淡，往后看未来，你得给人看涨的判断

1、和任何人说话时，都当对方在录音 2、当你不断批评孩子的时候，她不会停止爱你，但是她会停止爱她自己 3、人生所有的机遇都藏在恐惧里 4、享受使用权，放弃占有欲 5、被爱是人类最后的幻想，放下它你就自由了 6、尊重每一只青蛙，和它的井 7、大钱都是大风刮来的 8、因为知足，所以更接近幸福 9、最好的养生，不要和任何人走得太近 10、关于投资，买在无人问津处，卖在人声鼎沸时 11、上山就是上山，砍柴就是砍柴，做饭就是做饭，如果上山是为了砍柴，砍柴是为了做饭，心就会很累 12.时间不是解药，但解药藏在时间里

首先，女生是慕强的，但是奇怪的是，她这个“强”的标准很多时候是她从男生的性格和行为模式去判断的 有的男生可能没有钱或者暂时没有什么成就，但是他性格和行为模式让这个符合女生这个点，她就会潜意识觉得他是“强者”，进而被吸引 另外一点，女生的情绪波动也很大，充斥着一种不安全感，始终在寻求可以提供依靠的男生，这个依靠很多是心理主观感受的安全感，而这点也是这个男生从性格和行为模式上带给她的 有几种心态和行为，女生会很吃，从而认定你不是废物，而是她们喜欢的“强”者 第一，是游戏心态，或者类似的，本质是对周遭的事情都抱着轻松无所谓的态度，情绪也很稳定，可以接受很多事情，仍然保持快乐和放松，在一些比较严肃或者正式的环境，仍然表现出区别于常人的放松和轻松的状态 包括和女生相处或者交流中，大多数男生可能受限于自身条件或者女生漂亮或者和女生相处的压力会表现的正式或者不自然，而这类男生仍然放松甚至调侃女生 女生是可以很敏锐的察觉到男生的心理状态和肢体语言，从而进行判断，她会判断这类男生为强者 因为这种心态本质是对自己的自信，和内心有极大的安全感，觉得周遭没有任何事情可以威胁或者伤害到他，这是强者或者生活地位极高的特征 在远古社会中，这类男生往往可以给女生提供很好的生活环境或者足够自信去给女生创造好的环境，所以这种择偶本能就留存了下来，一直延续到今天 第二，是处于心理高位，心理高位是什么意思，比如你给一群小学生上课，你侃侃而谈，自信随意，甚至还调侃几句，这个时候你对小学生就处于心理高位 但是当你台下是一群教授或者同学，他们在关注你的表现，你在意他们的评价或者可能的发难，或者担心自己表现不好，你就会拘谨不自然，或者整个行为模式区别于你上一种情况，在这种状态下，你对台下的人就处于心理低位 而处于上一种状态的男生是最吸引女生的，第二种则性张力弱爆了，这也是女生不喜欢老实人的原因，女生喜欢并且容易被处于心理高位的男生所吸引 所以你有时越无所谓，越调侃她，越不在意她的感受，她越不服气越轻松，越容易喜欢你，这是刻在她基因里的择偶本能，她本能的认为，这样的男生是强的，是比她更强的，是可以依附或具备高价值的，这是潜意识里的想法 而喜欢就是潜意识的事，这比她理性的分析你的客观条件更能直接触达喜欢行为的产生 当然，以上的只是心态和行为，但是如果你想光靠这个去吸引女生也是有极限的，它是你吸引的放大器，而不是万金油，所以你正确的做法是建设自己的基础吸引力 有了之后在和女生相处的过程中去自然而然的更正为这种心态或者模仿这种心态，那你将无往而不利 而很多男生就是条件不错但是不会展示自己，或者没有吸引力不会建设自己，或者也没有类似的心态，所以在两性相处中，一直处于不很受欢迎的状态，其实是很容易可以改变的 初次接触女生，保持放松和自信，就是很轻松面对女生，哪怕她反应暂时不好，也是自己做自己，无所谓且轻松，该保持礼貌保持礼貌，但是脸皮也够厚，该试探试探，能牵手时绝不犹豫，干净利落 这样的话在女生看来，性格和行为方面绝对拉满，可以给你带来很大的助力 这一套能让你拥有很多条件不错的女性朋友，基本就是第一天第一次见面就能牵手确认恋爱关系了，在后续的相处过程中也都很愉快和放松

人的情绪是用来影响他人的 而不是左右自己的 公开的言论是用来维护立场和利益的 不是表达自己思想和认知的

2026 年学英语的最大红利 是可以让你稳定地使用 claude

1、任何使用超过 1000 小时的东西都值得你花大价钱购买：比如床垫，枕头，鞋子，办公椅 2、想养成一个习惯，可以把场景设置在你经常逗留的地方(工作桌，床头柜，餐桌，等等) 如，你想每天服用维生素片，不要把它们藏在柜子里，而是放在你每天都会使用的咖啡机上 3、盲目专注于成功所需的行动，不如思考什么行动可能导致失败 并避免它在生活中降低犯错的可能，你就能走得更远 4、其实无所谓你什么条件，人生是需要持续的续航，你的起点怎么样不重要，而在于你成长的速度到底有多快，还有你坚持的时间 5、从现在开始，你一定要把自己变成生产者。你没有生产，你纯粹只是看客，看客你是没有赢的机会，而让自己参与进来，由看客变成参与者，这是你迈向成功的重要一步 6、普通人你能做的就是深耕一个领域，把他研究3、深，研究透，有点到面，成为一个领域的专家，再借助互联网来放大你的能力。所以你不要什么都学 7、你一定听过刻意练习这个词，任何人的能力不是一开始就有的，即使再有天赋的人，也要一而再再而三的反复练习，更何况是我们普通人 8、无论我们如何修炼，都是需要持续的输出，而输出的强弱，复盘的能力，决定了我们能力的高度 9、不是等到什么都准备好了，然后才开始，都是一边实践，一边总结，一边优化 10、市面上赚钱的人有很多很多，他们赚钱的原因并不是因为知道各种赚钱的方法，而是因为专注。在这个世界上，其实都不用怕那些练过一万种腿法的人，只怕把一种腿法练习一万次的人 11、年轻不是资本，健康才是。戒掉熬夜，你的精、气、神会比80%的人好，做什么都会比较顺利 12、遇到问题，首先要想的是解决办法而不是推卸责任或者抱怨 13、关于人脉，不在于你认识的人多不多，不在于你讨好了谁，不在于你的身份如何，而在于你自身的价值如何。人际交往=价值互换 14、不乱发脾气，不情绪上头。停止精神内耗，保护自己的心情。消化负面情绪，保持情绪健康。行动打败焦虑，用结果说明一切 15、永远不要透支自己的身体和金钱。透支了身体，你未来需要大量金钱去弥补，透支了金钱，你未来需要付出更多的时间和精力去偿还 16、坚持锻炼 你不一定非要去健身房撸铁，也不用非要去报瑜伽班，只要能保持一周3-4天的锻炼就可以，锻炼的方式有很多种，建议最好可以选择跑步，一开始可以从一公里、两公里慢慢坚持，设立目标，不必追求速度，慢跑即可，渐渐你会发现坚持十公里也不是多困难的事情 17、不要把幸福寄托在别人身上 这或许很难，但是一定要明白人会变、情会散，人生的路就是要自己走，没有人可以代替我们的幸福，也不能有人夺走我们的幸福，自给自足的幸福才不会患得患失 18、在拒绝这件事上,越简单越好 解释半天反而会变成自己亏欠了別人的感觉 19、永远不要在意别人对你的看法 记住是任何人，特别是那些非亲非故的人，有很多人就是打压你，故意地看不起你，看不上你，让你不快乐，或者是喷你，嫉妒你，这些全部都是给你的精神内耗添油加料，所以你如果把这种人当回事，你太在意他了，你就败给他了，在这个世上除了生死，其他都是屁事，连擦伤都算不上，你永远无法做到让所有人都满足，人心最恶的一面就是见不得你过得比别人好 20、永远不抱怨 一个人成熟的标志，就是把"这件事为什么发生在我身上"的怨念，转变成"这件事是为了教会我什么"的觉醒

大学宿舍制度很扯淡，我严重怀疑这种制度给大学生的精神造成了创伤，要是高中+本科+研究生都住校，那就是十年都没有一个独立、私人的空间 如果这个人在家里都没有一个自己的房间能干自己的事儿的话，我真的会怀疑这个人是不是只是看起来正常但是其实已经快崩溃了 我们知道人类有不少事情是需要私密性的，许许多多的事情是需要关起门来做的，比如： 你难过的时候希望写日记，那最好你身后不要有人走来走去弄的人心绪不宁 你伤心的时候想一个人哭一哭，哭的时候可能还想自言自语，那么你周围最好一个人也没有 你高兴的时候想和朋友兴高采烈地打打电话，可能会涉及到你的小秘密，那么最好也是你一个人 你和某个关系好的同学规划未来的时候，很私密，那周围最好也没有别 …… 太多了，数不清楚。但是在现在的宿舍制度下，你不可能有这样的地方 允许你打电话的地方必定有人走动；你哭的话肯定是要么瞅准机会宿舍没人，要么你看好时间晚上在一边憋着一边哭一边小声吸鼻涕…… 现在大学生的生活的私密性只能通过微信打字和出去开房间保证。前者作用有限，后者从大学生平均的经济水平来说花费不少，更何况，你要出去开个房间自己哭，也得看看你那荒郊野岭的校区附近有没有酒店 所以大学生为啥不疯呢我请问？我真没法理解为什么人能够过的这么没有私密性 我本科期末周和我朋友电话吵架，从楼道被赶到厕所，又从厕所被赶回楼道，理由分别是影响了一个同学背书，以及影响了一个同学正常拉屎…… 我大四和我朋友打电话讨论我的新思考的时候，我只能在操场上人来人往之处凭借厚厚的脸皮满不在乎地打电话，时不时地有几个异样眼神投过来 就业前夕我压力大的快焦虑疯了，在一日毛毛细雨的阴天，我一个人走在空无一人的操场上，我跑了一圈，自言自语了好几圈，我从来没感觉到那么自由，尽管操场那么开阔，但是它没有人啊！！太爽辣！！！ 抛开这些个人的问题难过不谈，哪怕是想要和一个同学单独聊聊天，“we need to talk”对吧？你都找不到地方啊，图书馆不行，教室也有人要自习，食堂倒是可以，但是分时间，更多的时候你们只能走路，走在路上，一边时刻小心你们的谈话内容别被路过的同学院的“有心同学”听了说你的坏话，一边努力别忘了上一句话说的是啥 说真的，我找不到一个地方，可以稍微舒服一点儿、私密地交谈 所以大学生为啥天天玩儿手机呢？要是线下的交流有玩儿手机那么简单就好了，不管是和自己交流还是和别人交流，线下没有什么私密性 我不知道是不是因为“大学稀缺的私密性让私密性看起来并不像一项基本的人类生存条件”这个理由，私密性好像已经成为了一种奖励，例如，某些高校的学院会给评上某些职级的老师提供独立办公室。好家伙，所以一般的讲师或者某些学院的研究员啊或者实验老师，他们没有单独的办公室。老师都没有了，学生更是要吃苦对吧？不过有些学校的博士是有单独的住宿的，天大就这样，但是貌似需要摇号还是咋 我太理解大家疯了，天天在网上搞抽象，活跃在互联网生活中，为啥啊？还不是因为互联网名义上是开放网络空间，其实是一个私密空间啊！你比如推特，不要关注任何亲朋好友，你就获得了一个没人知道的你自己私密的地方，你在上面说话，交流，辩经，就只有你知道 之前看纪录片，看到外国是一人一个宿舍，我当时上高中跑校，没感觉有啥。现在我可是感觉到了，那一个小小的独立宿舍，那是个人生活和社会生活的边界啊家人们！ 不是宿舍里面挂个帘子就叫有私人空间了家人们，只要有别人在场，那就不叫私人空间 私人空间是一种隔绝，隔绝他人对你的影响，也隔绝你对他人的影响

特斯拉会飞不奇怪，飞行汽车几乎是汽车出现后一直存在的概念 我记得上世纪就有人做过原型 就像飞机在莱特兄弟之前，就已经被试验过，只不过那些想象不符合物理规律 特斯拉能实打实把概念车型，变成现实，背后的工业力才让人惊讶 按理说工业克苏鲁不在美国，但是克苏鲁生来不可视、不可知，它的存在只是为了代表一种庞大和混乱的力量 简单说，没有想象力。就像丧尸的日子其实很无聊，除了吃人就不知道干嘛，他们只能按程序执行，无法创造，更不会为了一种想象挥霍财力和人力资源 这背后的工业力，反而不是基建和工人，是一个强大的愿景，更是一个主导的足够强势的 npd，他觉得这个飞行汽车很重要，你们一定要做出来 有没有用？搞笑，老子做的东西这么牛逼，怎么会没用 非要等有用以后再做，那我算鸡巴，我作为先行者的位置不就被窃取

马克斯·韦伯把人类的行为划分为“目的合理的行为”与“价值合理的行为”两类 更高的效率、更短的时间、更低的成本…… 这类行为是目的合理的行为 因为真、善、美而触发的行为，则属于价值合理的行为 “目的合理的行为”属于生产端 而“价值合理的行为”才属于消费端 商业就是用生产端的行为观察消费端，并付诸行动

对99%的城市都祛魅了 得益于中国的大基建，全国99%的城市都变得差不多了： 一个破旧的老城区，讲情怀和念旧 一个历史文化街区，拆旧，然后建仿旧建筑，但是里面入驻的商家都是酒吧、文创（99%来自义务）、特产超市、连锁网红（蜜雪冰城、泡泡玛特） 一个新城区，宽阔的大马路+高楼大厦 一条小吃街，都是长沙臭豆腐、轰炸大鱿鱼、新疆大肉串、台湾热狗，再加一点当地的特色小吃 靠近核心景区的餐厅，各式老味道经过资本的包装，摇身一变以网红风格矗立街头，打卡胜过吃饭 哦，对了，还有无处不在的网红路牌：我在**很想你、想你的风吹到了** 节假日去的话，再加上乌压压的人头 现在已经没有任何兴趣专程去一座城市旅游了，在外出差时，有时候不用应酬，吃过晚饭，自己找个就近的老街区静静地逛逛，反而更能领略到额外的城市风味

多用咸鱼，多用淘宝，无论是Gemini还是GPT，还是各种各样的先进生产力工具你都要试着了解一下，而且几乎不花钱 第一步学会让ai帮你做重复性工作，让他给你解决基本问题，这个可以用豆包解决 第二步，进行抽象归纳，任何问题都可以拆解成一本小人书，里面应该有目录，有附录，有书签，学会怎么用最少的token，让ai生成精准的回答，这一步最难练习，熟能生巧，带着实践和理论去追问，问到底，再进行归纳整理 第三步，能够对大多数工程问题进行归纳的基础上，试图创造一个独属于自己理解体系的认知观 第四步，第一性原理，在前几步的基础上，能够指导你的生活和学习，知道自己是什么人，想成为什么人 多用ai，多关注ai资讯，带着疑问去追查，这个模型是不是宣传的那么好，性能有没有那么强，他们的优势劣势是什么，如果运用到你以后的工作学习中，能不能把它用起来

其实你一眼就能看出来那些顶美脸上的缺陷，但是你仍然会很喜欢他们，很想把这样的人带出门，因为看起来就很贵，贼有面子

运动被高估了，健康饮食被低估了

也许那个夏天什么事也没发生。我看到了一个少女，产生了一些惊心动魄的想象。我在这里死去活来，她在那厢一无所知。后来她循着自己的轨迹消失了，我为自己增添了一段不堪回首的经历。怎么办？这个以真诚的愿望开始述说的故事，经过我巨大、坚韧不拔的努力变成满纸谎言。

1. 尽早意识到社会规则是大型真人RPG——真正的玩家都明白，高考/考研/考公不过是新手村任务，关键要解锁「生产资料持有者」的隐藏角色 2. 警惕「年轻人该吃苦」的催眠话术，牛马吃再多苦也变不成牧场主。用经济学思维解构人生：边际效益、机会成本、杠杆原理才是真实世界的元规则 3. 把「搞钱」设为优先级前三的日常程序，但记住金钱是生产资料不是消费标的。穿梭在CBD的社畜和城中村摊贩，本质都是资本系统的生物电池 4. 在婚恋市场，美貌分红率正以每年7.8%递减，认知复利却以12.4%递增。选择伴侣本质是收购初创公司，重点考察资产负债表（抗风险能力）和现金流量表（情绪价值产出） 5. 学会制造「可控溃败」。定期暴露自己的不完美，就像杀毒软件更新漏洞补丁——那些被你弱点吓退的，本就是该被筛选掉的低质量人际关系 6. 建立「数字墓碑」文件夹，定期埋葬被算法毒害的时间。记住抖音每分钟创造600万刀估值的同时，正在肢解你最后的深度思考能力 7. 拒绝成为「孝顺期货」。父母对你的失望本质是投资失败的情绪清算，必要时切断原生家庭的PUA分红机制，不让家族认知天花板成为你的死亡税率 8. 把「原生家庭创伤」做成NFT上链，每天允许自己交易10分钟痛苦回忆。剩余23小时50分钟，请切换成冷酷的量化交易员模式 9. 看清消费主义的宗教本质：当你为「中产生活方式」标签氪金时，资本正在用你的生存焦虑铸造新神像。真正的玩家都在搭建反消费巴别塔 10. 最后记住：所有命运馈赠的挫折，早在暗中标好了进化价码。把自己当成正在迭代的AI模型——痛苦是训练集的标注数据，崩溃是必要的梯度下降

家里蹲会带来精神痛苦 用韩炳哲的思路来说大概是这么回事： 你不用上班，不用上学，不用被迫做anything。反过来说，你可以按照自己的想法做everything 这里会有两个问题 第一，没人逼你做什么，你不可能推卸责任，你做的必然是你自己选的 第二，你真正能做到的事情，相比于被允许的everthing来讲，必然是很有限的。相对于你被允许的自由，你做的太少了，太没劲了，与所有可见的可能性（朋友圈，社交媒体，广告等等）相比太贫乏了。并且由于第一点，你是自由的，也就是说你行为上的贫乏，原因就是你自己 由此一来，宽广的自由和有限的行为之间的落差，就完全被要求由个体自己承担，这其实是个重负 新自由主义麻烦的一点就在于此。相对于以前不断地限制，你不能这个，你不能那个；现在反过来，不断地鼓吹你可以这样，你可以那样，但是你其实又做不到，而这全赖你自己 在这里，消费，休闲，娱乐都是有压力的。你能，你可以，这些背后隐含着你应该，你应该玩出花样，你应该精彩，你应该得到更多——实际上是无穷尽的更多，所以永远会感到不够 这里的不足不是规训意义上的，你成绩不够好，你收入不够高，你不够成功 这种说教很容易对抗 但如果你脑子里面的回响声音是“你可以更爽”，那麻烦就大了

健身有一个新手福利期，我的建议是重量差不多到新手福利期结束的时候就不要上了，更大的重量意味着需要更长的神经和肌肉恢复期，更精细的营养补充，更高的受伤风险 能有新手福利期的基础打底，作为正常人基本已经达到“健身增强体质”的目的，基本告别骨质酥松、肌肉萎缩、静脉曲张、免疫力低下（慢性鼻炎基本都属于此列）等健康风险，也给老年生活质量打下很好基础 当然也不是就此停止健身，而是维持在这样的重量水平 这个福利期的边缘大概是引体7个，1倍体重卧推，1.5倍体重的硬拉和深蹲，具体结合四肢比例和身高而定，但大体是这个范围 健身初尝甜头一种挑战重量的冲劲，但要抑制住这种冲劲，一旦受伤短则半个月长则半年，啥也练不了了，即使是很多专业健身或者体育运动员也是常年受伤病困扰，老手都会马失前蹄，更别说新手，所以停在一个安全重量为止是安全的 如果还想在运动上继续投资，建议不要加重量，而是开始练核心，练有氧，尤其是核心，强壮的核心对身体的好处也是非常大的（腰椎间盘突出就是核心太弱，臀腿太弱，腰椎代偿导致的），想再好看一点就练练肩膀和胳膊，这些哑铃就能练，没什么风险 想要美观可以减脂，虽然大概率减脂失败（大多数人算不明白科学的热量缺口，也忍不了饿肚子），但能有效清除脂肪肝 健身锻炼嘛，终究是为了自强而不是自拍，为了延寿而不是折寿，差不多得了

卧槽！3万块钱就可以玩遍欧洲旅游 1. 香港/北京飞米兰，长年4000块钱往返 2.米兰为中心，往北去多洛米蒂山脉 3.然后进入瑞士，因特拉肯、卢塞恩、苏黎世 4.怎么跨城市呢？Flixbus。跨城，比如米兰去苏黎世，也就25欧 5.然后往东进入德语世界，慕尼黑、纽伦堡、维也纳 6.然后继续往东进入斯拉夫世界，布拉格、布达佩斯、克拉科夫、华沙 7.乘坐维兹航空，华沙飞雷克雅未克400块钱 8.冰岛玩一周 9.雷克雅未克飞伦敦400 10.伦敦再同理400去阿姆斯特丹，然后再玩十个城市回米兰回中国 总计弄下来就是一个暑假，一个半月 欧洲十个城市，跨城每次25欧交通也就2000多块钱 你的交通总账就是： 4000米兰国内往返 + 2000 flix bus穿梭10个城市 + 400 华沙去冰岛 + 400 冰岛去伦敦 + 400 伦敦去阿姆斯特丹 + 2000 flix bus穿梭10个城市回米兰 总计算下来来回才9200，玩二十多个城市，走遍东西欧，欧洲大环线 玩下来一个月多一点，算你45天，住青旅，每天300，总共算个14000 这样还剩一万吃喝、杂费 当然，吃饭和杂费会比想象中多，可能会超支，最后预算可能落在3.5w - 4w+ 时间少、预算少就砍几个城市，多坐凌晨通宵的大巴，这样车上睡可以省一晚酒店钱 时间多、预算多就每个城市慢慢玩，多加一些项目 你说坐长途大巴、天天住青旅太辛苦，纯粹是找苦吃。那不好意思，不同的存款、时间、年龄有不同的玩法 年轻就要按照年轻的方式玩 毕竟你在40岁赚到钱了，可以花三十万飞过去泡温泉滑雪度假。但是20岁的你只有三万的预算，不同预算有不同预算的玩法 毕竟等你到40岁了你也没有能量和体力去体验坐巴士、睡青旅了，对吧？

1.减少熬夜，吃太饱很容易睡不着和胃酸倒流，睡前少喝茶，别碰咖啡 2.尽量远离使自己产生负面情绪（烦躁、生气、委屈）的人，减少与之交流接触，如果万不得已要接触的话，也尽量不产生额外交流 3.减少对任何人的倾诉欲，可以写到日记本或者发在讨论组，因为一旦习惯就会依赖产生期待，如果对方满足不了期待的话就会掉能量 尽量减少发散、跳跃性聊天，真的很耗费精力，对话和思维尽量收敛聚焦 4.不要把要做的事情、生活中的领导、人际关系“妖魔化”，而是客观看待，不能把这件事的重要程度抬高到一个远高于实际重要程度的。这样既减小了焦虑，也节省了心理能量 5.早上早起，提前半个小时到公司整理桌面，倒垃圾，接水，这样可以提高内心的秩序感，对生活的掌控感。利用好公司资源，减少点外卖咖啡的频率，而是使用公司的咖啡机；每天多吃公司免费食堂，这样可以增强对于公司的归属感，增加金钱掌控感 6.从日常生活小事来提高生活的秩序感 对生活的掌控感 例如定期丢垃圾 洗衣服、把自己手头工作、重要事件提前安排好 7.拒绝焦虑、我的人生我做主。区分好什么是自己的事、别人的事、老天爷的事。只考虑自己的事，少考虑别人的事和老天爷的事。将100%的注意力都放在自己的健康和幸福上 自己的事：我的健康、我的作息、我的言行、我的习惯、我的身材形象、我的情绪心态、我的勇气信心、我选择和谁交往、我的想法、我的边界、如何利用时间和自我提升、如何关爱自己、健康饮食、坚持锻炼、每年进行一次体检、我的目标、我的努力 别人的事：别人的看法、信任、选择、别人的习惯、问题、别人的错、 别人的事、别人的思想、别人的评价、别人的行为、别人的态度、别人如何对待我、别人的言论、别人的过去 老天爷的事：天气变化、自然灾害、时间流逝、原生家庭、成长环境、变了的心、突发意外、亲人的离去、事情的结果、社会地位、房价、人间生死、疾病、经济形势、长相、年龄、交通 8.少吃。每天1餐或者2餐，清淡饮食最好，避免重油重盐。人每日精力有一大部分消耗在消化五谷上，所以少吃碳水，少吃肥甘厚味，少吃深加工的食物，才能让身体的精力保留。但要吃够三大营养素：蛋白质、碳水和膳食纤维。此外，一定要大量吃蔬菜，尤其是深色蔬菜，根茎类疏菜。蔬菜大部分都是碱性、阳性的，肉大部分都是酸性的，吃肉的比例也要适当控制 9.多睡觉，调整好睡眠，如果一个人的睡眠习惯紊乱了，这个人就很难有好的精力 梦多可能是肝郁，可尝试用桂皮熬水喝；睡得浅可以喝点酸味的东西，比如用山楂熬水喝；如果入睡困难，睡前喝点盐开水，咸味能入肾，也能促进心肾相交 很多人睡前还有刷短视频和网剧的习惯，建议尝试卸载短剧APP，把手机放的离自己远一点

你不费力就能看懂的东西，就是你的天赋 天赋往往有一个非常奇怪的特征，就是你觉得很自然，甚至觉得不值一提，可当你说出来的时候，别人却一脸茫然，听不懂 这个时候你会产生一种错觉，你会觉得他们是不是没想明白，其实不是，因为你能看到的本身就不是他们能够轻易看到的，这就是天赋的隐蔽性，它不会让你觉得自己很厉害 反而会让你觉得别人怎么这么难，比如说有人天生方向感就很好，一条路走一遍，他的大脑里就能自动生成一张导航系统，他会觉得借助坐标判断朝向不就是人的本能吗？ 可是有的人明明开着导航还是会绕错路，甚至会把自己带进死胡同，这个时候你才会发现，原来不是每个人的脑海里都能自动生成一张导航系统 还有一种天赋更隐蔽，那就是对情绪的极强感知力。饭桌上谁的语气变了，嘴上说没事儿，但是氛围已经完全不对了。你一秒钟就能觉察到，你会觉得这不明摆着吗？ 可当你事后问别人，别人却说有吗？我没注意 这个时候你才会发现，你能感受到的那些细微波动，并不是每个人都能感受到 一个人之所以浪费自己的天赋，就是因为他把自己轻松能做到的事情当成了不重要，结果就是越做越消耗，越努力越失去自己 但是，一个人真正的方向，往往就藏在那些你不需要努力就能做好的事情里，那就是你的优势入口 而识别自己的天赋，有一个非常关键的方法，那就是，你在哪些事情上，几乎不需要刻意练习，就会比别人更快、更准、更有感觉 那不是偶然，而是你的出厂设置 一个人如果一直在一个逆天赋的领域里用力，你会很辛苦，也很难走得远 但是当你顺着自己的天赋去走，你能更容易进入状态，也会更容易做出成果 这个时候你才会反应过来，不是自己不行，只是是自己之前的力用错了地方 千万不要忽略那些你觉得理所当然的能力，那才是你应该倍加珍惜的东西

跟女朋友耍起了 我叫霸…霸，她就给自己起名麻…麻 https://t.co/fqm2Sszd4r

快速减肥的焚诀： 1、禁食比“少吃”容易一万倍，“不吃晚饭”比“少吃晚饭”容易得多，真能少吃你用得着减肥？ 2、过了三十多岁，三顿正常吃，增肥；正常吃两顿，维持体重；克制点吃两顿，减肥 3、节食不运动，运动不节食。一边节食一边大运动量，很快就崩了，然后变本加厉。减肥是个终身的事，就算你减下去，一旦恢复“胖子饮食”，多大运动量都得复胖。等瘦下去之后你会震惊于你以前吃那么多竟然没胖成那种巨胖 少吃点，保持轻度饥饿感，然后散散步就可以了，最好每天走一万步，散步有助于缓解饥饿 4、减肥的真正关键是“清淡”，其实去掉“重油重盐重糖”，你会发现你特别爱吃的那些东西，也不好吃了 5、大幅降油，没了油也不好吃了，没必要在这里杠什么身体每天必须摄入油，你都胖成那样了，你随便吃点就超了，还担心身体摄入不够？ 此外不饿减肥太容易了，每天吃西兰花，鸡胸肉，土豆泥，少盐少油，吃死你都没多少热量。但想不馋减肥几乎想也别想，胖子们最重要的事就是管理好馋劲，不然真的胖一辈子 而且那种“馋劲”大概率会跟烟鬼戒烟一样，跟你一辈子，不要试图去摆脱，试图共存，比如火锅可以吃，但必须先吃一斤西兰花等等

人需要趁年轻至少赢一次，越早越好 这个赢必须是微观层面的个人意义上的赢，不是宏大叙事的赢。中国赢了不等于你赢了，美国输了也不等于你赢了，你得靠自己赢一次 上小学跟隔壁班小孩打群架打赢了这叫赢 上中学考了全班第一这叫赢 上大学搞对象干掉了竞争对手，这叫赢 找工作300号人投简历，最后你拿了offer，这叫赢 一个很难的证书，别人都考不下来，你考下来了这叫赢 赢是有惯性的，是能给自己创造信心和正反馈的。为什么学霸考第一就能次次考第一，因为考第一这件事是能形成正反馈的，是能让人分泌多巴胺的，是能让人爱上学习的。你现在考过第一，以后考第一的概率就会增加。为什么学渣永远觉得学习是痛苦的，因为他在这个领域没赢过，学习从来没有给他带来过正反馈 你搞过一次对象，就能搞定更多的异性。你拿了一个offer，就能拿到更多的offer 而年轻时没赢过的人，就很容易进入习得性无助的状态，会产生“自己什么都做不好”的自我暗示，最终会造成真的什么都做不好，然后形成恶性循环 放弃关注宏大叙事，专注于自身目前最关心的事情，竭尽全力痛痛快快地赢一次，这个经验会让人受用终身

追过女生就会明白： 1、重视外形，人都是视觉性动物，不喜欢钱的人还真有，不喜欢美的人还真没有，不要说压力大，没时间，干练的发型+干净且有一定色彩及风格搭配的服饰+干净的面容即可，无论你内在如何优秀，一个不体面的外形条件，就基本无法进入继续互相了解的二次阶段，第一印象通常也较难改变，男性重视基础外形搭配，并不羞耻，也并不复杂，抖音搜索关键字，答案不要太多 2、保持运动的习惯+好好睡觉+吃干净的食物，运动真的可以极大影响一个人的体态，精神状态以及上文提到干净的面容；第二天终会到来，没必要放不下今天的狂欢；不知道什么叫干净就适当控糖＋少吃高科技产品 3、你喜欢她/真心喜欢她/随叫随到信息秒回/对她各种无微不至等等行为，跟她应该就要喜欢你没有任何逻辑和因果关系，舔狗行为最终都是陷入自我感动，并没有人在乎你，因为你自己都没有在乎自己 4、女人一定是吸引过来的，不是追过来的，所以当你喜欢一个人的时候问自己两个问题，第一我为什么喜欢她，第二她凭什么喜欢我，然后再思考这两个问题的答案是否具有可持续性。一旦在你没有吸引到对方的同时暴露需求感，这把基本就等着重开了 5、气场源于自信，自信源于内核，主营领域的才华横溢或靠自我不断积累增长的财富才能造就一个人真正的气场，篇幅有限不讨论气场的真假，结论为经济独立才会有真正的人格独立，任何时候，挣钱都是很重要的事情 6、自爱的人往往更能体现魅力，丰富自己的生活，让对方有进入你生活的参与感，就是吸引的关键。一个无趣的生活状态，我为什么要跟你一起无趣 7、理论上没有任何人是不可替代的，不要局限于一个小小的班级、学校、公司甚至是城市，大千世界，优秀有趣的人其实很多很多 8、聊天聊的是情绪，而不是某个特定事情，所以不要查户口，大家都是成年人，都会自己吃饭，举个中后期的例子，你问她你在干嘛，她说我正在喝咖啡，你说回答错误，你应该说我也想你了，你回答错了，我知道有一家咖啡很不错，你周末请我喝。不要觉得油腻，中后期情绪＞特定事件。教一个万能聊天公式，初期用分享当下来发起对话，而不要用提问发起对话，同时也能判断她对你个人以及生活是否感兴趣 9、我实在没想通，为什么有“追”这种行为，实际两个人有没有互相吸引，最多两次就能看得出来，只是一方不愿意承认不被喜欢的结果罢了，这个时候关注自我情绪以及生活，不让关系天平倾斜，等待下一个才是正解，互联网时代，女性每天接收的示好会远远高于男性，时间长了，有一些人对自我认知会有偏移，为什么你还要去惯着她，每次我约女孩子出来，我都会问她这么多人喊你出来，为什么跟我出来玩，所有人回复都是，你跟他们不一样，反观自我，我只不过始终把精力放自己身上而已，你出不出来我其实并不在乎，我知道总会有更好的人会出来 10、加油 11、不是让你加油去追，而是要你忘掉“追”这个动作，硬要追也可以，那就是追寻自我的成长和丰富的生活吧

人生之路艰辛个屁 你不搞优绩主义，不去期望光宗耀祖，不去幻想只用一代人就阶层跃迁，有什么艰辛的

没用过苹果手机第一次买 iPhone 的一定要注意： 1、一定要注册一个自己的Apple ID，一定要用email注册，不要用手机号，最好是境外的公共email 2、一定一定一定记住Apple ID的账号和密码 3、如果有条件注册外区的 4、任何App 索要权限，能不给就不要给 5、那几个政府开发的、号称为你好的、强迫你使用App，最好不要下载安装，不得不用的，用完删掉 6、不懂终端、不懂Python、不懂Ai本地部署的，一定一定只从App Store 下载App；App Store在iPhone的主屏幕进去，不要从浏览器、微信等程序进入App Store，因为有些跳转有问题 7、4006668800，这是大陆的热线电话，任何问题先问一下 8、Apple Pay绑信用卡，国内的地铁基本都ok；小区大门不需要输密码的门禁可以绑到Apple Pay的交通卡上 9、iPhone可以两个卡，但是一个卡更省电、信号更稳定、也更好 10、Apple Music可以体验一下，音质没得说，一级棒；照片多的，搞个私有云，比iCloud省钱 11、一定要用自带的输入法，不要用第三方

难相处未必是你有问题 是他们占不到你便宜

男人的缺点在女人身上是优点 女人的缺点在男人身上是优点 互相厌恶是因为潜意识里都想成为对方 活得最舒展最通透的人是雌雄同体的

一段关系想要长久，男性就必须坚持做自己 我从过往的恋爱经验中，发现女生总是下意识地在情侣关系中把自己当作甲方，需要男生不停地向她示弱、讨好，而女生会把这个驯化的过程美化为爱 曾经我也觉得，对待自己的女朋友，就是应该包容她的小脾气、理解她的小情绪，发生争执时，不管什么原因、不管谁对谁错，男生都应该先低头求和好，再给她讲其中道理，但真正这样做之后，我才意识到自己的想法错的有多离谱 一旦开始顺从，那这段关系就会从平等的情侣关系逐渐演变成主仆关系；一旦开始不分对错，那你就永远失去了发言权 男生也有委屈的权利 这是很多女性不愿意承认的、也是很多男性认识不到的。在一段感情中，不管是男女都会默认为，女生好面子，不喜欢先低头，所以应该男生先服软。这其实是错误的，如果一段感情中，男生不由分说的骄纵女生，那么这段感情最后一定会走向结束 我发小是个海王，但是他以前刚谈恋爱的时候，女朋友总莫名其妙地生气，而他为了短暂的和谐，总是习惯用示弱和骄纵来解决当前麻烦，而女方也在一次又一次地妥协中愈发变本加厉，有时候可能只是回应慢了些，女方就会开始冷暴力，或者大吵大闹，反正，女方一定要他卑微地道歉，有时需要哄好几个小时，有时需要好几天，总之，女方压根失去了检讨自己的能力，也不会觉得自己有错 她生气的点只有几个： 1.你没有及时回消息，没回消息的理由不过关 2.她突然开口说话，你没有反应过来，问她刚才说什么的时候，她就赌气不说了 3.你没有顺应她的想法 4.你表现出主见和独立。 在她眼中，你必须离不开她、事事顺应她，不然就不能算是完美对象 这样的关系持续了好几年，分手的理由也很简单，他想用自己的钱买一辆自行车，而女方觉得没必要，并且贬低他的爱好，他表现出坚决，对方破防，遂提出分手 但后面与以往不同的是，他没有挽留和讨好，而是毫不犹豫的搬走了，带着自己为数不多的东西。对方一开始大吵大闹放狠话，到最后发现他确实没和好的意思，于是慌了神，来求他和好，但他立马把全部联系方式都拉黑删除了，生活也终于平静了下来 分手后，他整个人状态好太多了，自己的钱也能随意支配了，体验过自由自在的高质量生活后，他才意识到以前到底错的有多离谱 总结了第一段恋爱的经验后，他在与后面几任的恋爱中，就会以自己的体验为主，绝不委屈自己 女方也喜欢突然开始跟他说话，然后他再问的时候，对方就会说没什么，不用在意。他就会开玩笑似地说，连钢铁侠都知道要先说一句你好，贾维斯，为什么你不能先叫我一声再说呢？ 女方说，现在不就我们两个人么？ 他会继续坚持说，下次跟我说话前先叫我，我平时做自己事情时，不会那么快反应过来 而女方也会态度很好地说知道了，虽然偶尔也会继续这样，但他再问的时候，女方不会有什么小情绪了，都会再说一遍 最重要的就是情绪问题 女生也会因为一些小细节不高兴，可你绝对不要想着用道歉解决眼前的麻烦，你可以问她为什么生气，如果你不觉得生气的点是你的错，那你说坚持，而不是道歉 总之，当你不再以退让求和平的时候，我才真真正正做回了正常人，拥有了很好的恋爱体验 今日割五城，明日割十城，然后得一夕安寝 想要拥有一段正常的恋爱关系，男性就不应该无底线的包容和退让，就应该注重自己的恋爱体验，绝不讨好，不然这段感情早晚被消耗殆尽，最后分崩离析

中国式家长有一个通病，就是孩子的合理性需求咋样都不肯满足，孩子不需要也不想要的，他们费尽心思耗尽精力也要弄来，然后逼着孩子买账，不然就是孩子不懂事不理解父母苦

如果你月总消费在3000以下，那么只要有100w，并全部买银行股，最好是四大行，你就能基本实现财务自由

一个再出色的人，长期在紧张的人际关系和充满压力的环境中浸泡，也会变得暗淡无光、心烦气躁、歇斯底里。人要到能滋养和托举他的地方去

1、饥饿：饥饿可以使免疫系统一键重启，增强抵抗力，不仅自己活得更久，还能把长寿礼包传给子孙后代—《Science》 2、快走：每天快走15分钟，全因死亡率降低20%，对健康的益处甚至超过跑步，日常就走路快的人，平均多活15年—《American Journal of Preventive Medicine》 3、午睡：规律的午睡可以延缓衰老，增加脑容量，但午睡时间不宜过长，不然反而不利，15到30分钟为佳—《Sleep Health》 4、蛋白质摄入：适度多吃蛋白质有益，但过度多吃，尤其是用蛋白质替代碳水时，会加速衰老、缩短寿命—《NPJ Metab Health Dis》 5、环境因素和生活方式：吸烟、租房、压力大等因素会缩短寿命—《自然医学》 6、咖啡：每天1.5-3杯，全因死亡风险降低30％，皮肤衰老风险降低 15%，延长寿命1.8年—《Annals of Internal Medicine》 7、性激素：阉割后的雄性寿命延长14-19年，表观时钟走得更慢—《Lancer Public Health》 8、眼睛：熬夜不好，熬夜看手机、玩电脑更要命，眼部功能障碍会加速衰老进程，使寿命缩短，而促进眼部健康则会延长寿命—《nature》 另外，大脑和免疫系统是长寿关键，它们保持年轻，即使其他器官衰退，身体也能稳住 希望大家永远不死！

白人饭真的很省事。我现在已经放弃炒菜了 花两块多买一盒1kg的鸡大腿，可以吃三顿。用盐，花椒，酱油，糖，味精腌一下放冰箱里，吃的时候放进空气炸锅，带皮那面朝上，160℃烤28分钟。烤上就可以回床上躺着了。到了时间下来吃，配一瓶两毛钱的苏打水。纯蛋白质餐，不含任何碳水 最近工作强度比较高，没有任何做更复杂东西的力气了

男人和有些女人都没必要结婚，婚姻是社会和政权的刚需，功能约等于编制，发证的目的是方便管理

“你在社交场合外冷内热，但熟识后会敞开心扉”，这种描述放谁身上都对

@Li665508Li 始终都是电商赚钱大于做账号，但是其中的摩擦成本高，还有品类决定上限。不过栋哥他反而是从小红书电商转向做知识付费的，因为他想要更高的上限，之前百万，然后想做千万，现在应该是实现了。

做好下列事情： 1，清理一下你的信息源，不使用新媒体平台的推荐功能，使用搜索功能，将所有进行宏大叙事、社会热点以及讨论各种群体对立的信息源屏蔽 2，把信息源获取，从好奇导向、八卦导向，转为目标导向，即，先有具体的问题或者疑问，围绕这个疑问去寻求可执行、结构化、信效度可靠的信息，而避免任何信效度不足的“正确的废话” 3，做好社交分层、社交价值评估管理、课题分离、角色分离、社交精神攻击防御处理等等，这部分有经济条件的朋友可以考虑下我最近出的社交（非亲密关系）语音课程 4，在思考的语义层，进行情绪狗哨的检查和消解，避免用被规训的贬义词，例如“被看不起”“笨蛋”“丢人”等等词汇进行内部对话思考，改为中性词或具体描述 5，准亲密关系或亲密关系中，远离一些有可能有人格障碍或人格障碍阈下症状的亲属、伴侣，或在交互上采取积极防御措施（比如说正确的废话，比如哄孩子策略，比如延时回应策略） 6，锻炼对于生活细节的“自动化思维”：减少每天决策数量，降低到30次以下；减少对于自身道德感或者社交人设的自检与复盘，降低到每天10次以下；减少对非主要矛盾及次要矛盾以外的事情的关注和控制欲；减少对他人课题的干涉与参与欲望 7，增加与自然的具体而微的接触，比如自然白噪音、公园散步、仰望天空/星辰、抚摸树木或者小动物等等 8，把一些生活中常见和日常的事情视为爱好，可选项很多，我在知识星球列过 9，周期性的进行欠拟合的体验，以打破生活中的重复感，小事情可以以周为单位来进行这个过程，需要开销的事情可以以月或者季度为周期来执行这种体验 10，避免深入接触/思考/扩散/讨论任何形而上学的东西 11，有至少一种可以长期坚持的健身锻炼或者运动爱好 12，控制共情的边界，学会【关我屁事】【关你屁事】【明天再说】【没啥大不了的】等等，避免灾难化思维与恐惧想象 13，有较好的情绪急性救济和脱离的自我训练 14，不要与庸人讨论太多问题，要多学会说正确的废话，以及学会各种社交的套话 这些都做到了，心理韧性的基础能上升两个等级

维持心理健康一定要出去 手机搁家里，带上几张零钱 出去吹风，出去买菜，出去啥都不干，就呆着 找个河、找个湖、找个亭子、找个长椅 找个充满大爷的运动场 找个充满小孩的小公园 站他一个小时，坐他一个小时 有人跟你搭话，你就说话 没人跟你说话，你就待着 身体好就跟着大爷动动，身体不好就逗逗小屁孩，要么就逗逗狗 想啥都行，不想也行 要是再有时间，就骑上你的自行车、三轮车、摩托车，去个远点的地方 然后重复上面的东西 或者干脆就别停下，你就骑 渴了就找路边摆摊大哥买瓶水 饿了就去能找到的第一家饭馆、地摊 点上眼睛看到的第一个东西 吃它 吃完了接着骑 或者接着找地方待着 总之不要窝在家里，一定要出去

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成年人长期与父母共居，本质上是在延续一种病态的共生关系。这种共生会让你的自我分化程度停滞不前 在心理学上，自我分化是指个体将理智与情感区分开来，以及将自我与他人区分开来的能力。如果你三十岁了还住在那个你从小长大的次卧里，你的自我分化水平极大概率会低于那些独立居住的同龄人 很多人反驳说，我给家里交生活费，我帮忙做家务，我们是室友关系 这是自欺欺人 只要你在父母的屋檐下，你永远是拥有从属地位的孩子。权力的逻辑非常冰冷，它不以血缘温情为转移。房子的所有权决定了话语权，空间的支配权决定了心理优势 当你在这个空间里生活，你的潜意识会自动接收一套行为准则。这套准则不是你制定的，而是你父母几十年来形成的。你必须顺从 你可能觉得这只是生活习惯的磨合，比如几点吃饭，几点睡觉，东西怎么摆放。但这些琐碎的日常细节，构成了对他人的精神入侵 想象一个极其普遍的场景 你正在房间里处理一项复杂的工作，或者只是在发呆思考人生。门突然开了。没有敲门声，或者敲门声和推门声是同时发生的。你的母亲端着切好的水果进来了 如果是合租室友，这叫侵犯隐私。但在家庭语境下，这叫关爱 你没法发火。你一旦表现出不耐烦，立刻就会背负不识好歹的道德枷锁。你只能中断你的心流，接受这盘水果 在这个瞬间，你的独立意志被温情脉脉地扼杀了。你的空间边界被随意践踏，而你连反抗的资格都没有 长期与父母同住的成年人中，在家中感到一种慢性的、无法言说的压抑感。这种压抑感不是来自于虐待，恰恰是来自于这种无孔不入的、无法拒绝的关怀 这就是所谓的温情束缚 这种束缚会让你产生一种严重的心理倒退，我们称之为退行 当你回到熟悉的环境，面对熟悉的抚养者，你的心理防御机制会自动卸下，你处理问题的方式会退回到儿童时期 长期同住剥夺了你作为一个独立个体去面对生活琐碎的能力。你没有机会去处理马桶堵塞，没有机会去面对空荡荡的冰箱，没有机会在深夜痛哭时独自疗伤 这些痛苦和麻烦，恰恰是构建成年人自尊的基石 当你失去了对生活的掌控感，你的自信心就是虚构的。你觉得你很强大，但那是因为有人在替你负重前行。一旦那个人消失，你的生活会瞬间崩塌 那些一直与父母同住直到35岁以上的群体中，在父母离世或失去照顾能力后，患抑郁症和焦虑症的比例比早年独立居住的群体高出40%以上 因为他们从未真正长大 除此之外，代际之间的价值观冲突是无法调和的 父母那一代人的生存逻辑是集体主义的，是安全导向的。而现代成年人的逻辑往往是个人主义的，是体验导向的 当你住在家里，这两种逻辑会发生剧烈的碰撞 你点个外卖，他们会说不健康；你买件贵点的衣服，他们会说乱花钱；你周末睡个懒觉，他们会觉得你生活作息紊乱 这些评价不仅仅是唠叨，它们是控制 父母通过对你生活细节的评价，来确认他们对你的掌控权，确认他们依然是被需要的 对于父母来说，承认孩子已经不需要自己，是一件极其痛苦的事情。这意味他们生命任务的终结，意味着空巢的孤独。所以，潜意识里，他们甚至希望你也是无能的，这样他们才能继续行使父母的职能 这就是为什么很多父母一边抱怨孩子懒，一边又抢着把所有事情做完。他们通过让孩子无能，来延续自己的价值感 这是一种双向的病态共谋 你为了省钱、省事、享受被照顾，交出了你的独立性。他们为了排解孤独、维持掌控感，牺牲了你的成长空间 这种关系下，你永远无法建立真正的亲密关系 一个无法离开父母的人，在婚恋市场上是极其危险的。因为你的伴侣永远是第三者。你和父母之间那种紧密得不透风的关系，让任何外人都插不进脚 你总是会下意识地拿伴侣和父母做比较。你会觉得伴侣做的饭没有妈妈好吃，伴侣的脾气没有爸爸好。你的心理能量都消耗在原生家庭里，留给新家庭的能量所剩无几 太多因为一方无法与原生家庭分离而破裂的婚姻。那些坚持要和父母住在一起的成年人，往往希望伴侣能融入自己的家庭，成为另一个顺从的孩子 这对伴侣是不公平的 真正的成年，意味着背叛 这听起来很残忍，但这是心理学上的真相。你需要背叛父母对你的期待，背叛他们对你的控制，背叛那个顺从的、依赖的旧自我 你需要通过物理上的分离，来完成心理上的弑亲。这当然不是肉体上的伤害，而是精神上的断奶 只有当你独自一人，面对着四面墙壁，你需要自己去缴纳水电费，自己去应对邻里纠纷，自己去承受孤独的侵蚀时，你才开始真正地生长 你需要建立属于自己的秩序 在这个秩序里，几点睡觉是你说了算，吃什么是你说了算，带谁回家是你说了算。这种掌控感会滋养你的灵魂，让你从一个巨婴变成一个真正的战士 很多人说，我搬出去父母会伤心 那是他们要面对的课题。每个人都有自己的人生课题。父母需要面对分离焦虑，寻找晚年的新意义。你阻碍他们面对这个课题，其实是在剥夺他们成长的机会 有些痛苦是必须经历的 距离产生的不只是美，还有尊重 去独立生活，去体验那种无人托底的自由，去感受那种必须为自己负责的沉重 那才是成年人该有的样子

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讲两个牛市结束的预兆，散户普遍比较能听得懂的 1.观察居民存款减少的速度是否斜率放缓 2.观察舆论，只要还有“牛市结束“这样的讨论，大概率就还没结束 3.有迹象预见宏观可能将进入紧缩周期 当然有个更 nb 的，但我不太想教你们，就是你看到新闻联播发布超过5分钟的股市内容，立马清仓